Голодание не помогает снизить вес, лучше включить в рацион продукты, которые уменьшают чувство голода. К таким продуктам относятся яблоки, овсянка, красный перец, чеснок, съедобные водоросли, зеленый чай, лосось и питьевая вода. Они насыщают организм необходимыми нутриентами и помогают контролировать аппетит.